L’ostéopathie est une thérapie basée sur la manipulation osseuse et musculaire. Cette pratique est efficace pour soulager toutes sortes de troubles subis par le corps humain. Elle permet de prévenir et soigner le syndrome des jambes sans repos, les hémorroïdes, les migraines, etc.
Cette médecine manuelle contribue à rendre la mobilité aux zones en restriction. Le corps a besoin d’être ravitaillé en énergie après chaque séance de traitement. Pour cause, l’organisme fonctionne de façon accélérée les jours qui suivent le traitement.
La guérison se produit pendant et après la séance. Ce processus diffère selon les dysfonctionnements et selon l’organisme de chacun. Il peut durer entre deux et quinze jours. Pendant cette période, il faut éviter d’effectuer des activités brusques comme le sport.
Pour accélérer la restructuration de votre organisme après une séance d’ostéopathie, l’idéal serait de bien se reposer. Nous vous dévoilons la démarche à suivre pour une récupération efficace.
L’importance du repos pour le rétablissement
Après consultation d’un médecin ostéopathe, l’organisme subit un traumatisme généralisé et a besoin de se reposer pour se régulariser. Pendant le repos, les articulations et les muscles intègrent le traitement en combattant les douleurs causées par la restriction.
Le repos intervient pour adoucir les vives inflammations causées par l’effet de rebond. Cela ne veut pas dire que vous devrez rester immobile sur votre lit. Cela signifie qu’il faut éviter d’effectuer les tâches qui nécessitent beaucoup d’énergie.
Les ostéopathes recommandent d’effectuer plusieurs mouvements doux pendant la période de repos. Cette pratique va aider le système musculosquelettique à se détendre et à conserver les mobilités acquises en séance.
Se reposer après une séance d’ostéopathie favorise la normalisation et le rééquilibrage des zones affectées.
Le repos permet aussi au patient d’éviter le surmenage et le stress, car ces facteurs peuvent augmenter les douleurs. Un organisme bien reposé obtient rapidement sa mobilité.
Conseils pour une bonne récupération
À la suite d’une séance d’ostéopathie, il est indispensable de bien oxygéner l’organisme pour éliminer les toxines. Dans ce cas précis, la réoxygénation du corps favorise l’expulsion des déchets accumulés dans les zones à mobilités restreintes. Ce processus exige :
- De bien s’alimenter,
- D’apprendre à mieux respirer,
- De bien s’hydrater.
Manger léger et équilibré
Votre alimentation doit être votre premier médicament ! Une alimentation légère et équilibrée contribue à l’élimination des toxines dans le système digestif. En l’absence de déchets, le processus de récupération de l’organisme s’accentue.
Avoir une bonne hydratation
Pendant le traitement, l’ostéopathe effectue des pressions sur vos ligaments, sur vos articulations, sur vos muscles, etc. Boire beaucoup d’eau à la fin d’une séance d’ostéopathie accélère le processus de restructuration du système musculosquelettique.
Il faut consommer au moins deux litres d’eau par jour ! Un organisme bien hydraté fonctionne parfaitement. L’hydratation est indispensable pour le bon fonctionnement des reins. Elle leur permet de filtrer les déchets et de les extraire par l’urine.
Bien respirer
Pour que vos viscères fonctionnent efficacement, il faudrait apprendre à canaliser votre respiration. Le diaphragme agit sur le système digestif comme une sorte de pompe, d’où l’importance de bien le travailler lorsqu’on respire.
Les facteurs extérieurs comme l’angoisse ou le stress doivent être évités. Effectuez de longues respirations plusieurs fois par jour.
Il est à noter que les ostéopathes conseillent généralement des exercices spécifiques à leurs patients en fin de consultation. Il peut arriver qu’après son travail il vous oriente vers un spécialiste à traitements pluridisciplinaires.
Une récupération accélérée peut nécessiter l’intervention d’un traitement de kinésithérapie. Si votre ostéopathe juge que votre cas nécessite un traitement sous-jacent, il peut vous mettre sous traitement médicamenteux ou vous recommander à un kinésithérapeute.
Période de repos conseillée
Après un traitement ostéopathique, il est conseillé de se reposer pendant deux à trois jours au moins. L’effet rebond survient entre 24 et 72 heures après la consultation. Chaque organisme réagit de façon particulière aux chocs qu’il subit d’où l’importance d’être à l’écoute de soi.
La séance d’ostéopathie peut causer des courbatures, d’intenses douleurs et de la fatigue à certaines personnes. Ces sensations inconfortables peuvent durer entre un et sept jours. D’autres personnes se sentent directement mieux.
Prenez du temps pour vous
Après une séance d’ostéopathie, il est fortement recommandé de prendre du temps pour soi-même. Faire reposer son système musculosquelettique est indispensable pour éviter la sollicitation des zones traitées. Cela permet au corps de se rétablir le plus tôt possible.
Pour vite faire passer les inflammations, il faut effectuer des promenades non sportives et de légers étirements. Mobiliser les articulations de manière douce et contrôlée vous fera aussi du bien.
Prendre du temps pour soi c’est se reposer en évitant toutes formes de contrainte susceptibles d’entraver votre guérison. Pour bien prendre soin de vous, il vous faut :
- Pratiquer du sport pendant les 72 heures qui précèdent votre traitement (le sport est un exercice physique intense, il peut diminuer, voire annuler l’effet de votre traitement),
- Éviter les mauvaises postures ou habitudes comme se baisser sans plier les jambes, faire plus de trois heures de route sans se reposer, croiser les jambes, etc.
- Éviter d’effectuer les activités telles qu’un déménagement,
- S’abstenir de porter des charges lourdes.
Vous pouvez également prendre soin de vous en effectuant de légers massages sur l’ensemble de votre corps. L’idéal serait de privilégier des massages aux huiles essentielles aux vertus adoucissantes comme l’huile de Gaulthérie.
L’huile d’arnica est aussi un excellent anti-inflammatoire. Elle a des vertus qui permettent d’atténuer les douleurs musculaires suites à un traumatisme ou à un choc. De légers massages sur l’ensemble du corps contribuent à réduire les courbatures causées par l’effet rebond.
Prévention des traumatismes sportifs après une séance d’ostéopathie
La reprise d’une activité sportive après une séance d’ostéopathie doit être abordée avec prudence pour prévenir les traumatismes sportifs. Les tissus musculaires et articulaires, ayant été manipulés et potentiellement sensibilisés, sont plus susceptibles aux entorses, déchirures et autres lésions. Une reprise progressive, orientée par des exercices de faible impact et un échauffement adéquat, est essentielle pour préserver la condition physique sans compromettre la récupération.
L’importance d’une consultation avec un praticien spécialisé en médecine sportive ou un kinésithérapeute est cruciale avant de reprendre toute activité physique intense. Ces professionnels peuvent fournir des conseils personnalisés et élaborer un programme de rééducation et de renforcement adapté, minimisant ainsi les risques de blessures et favorisant une récupération optimale.
Importance de l’échauffement et de l’étirement dans la récupération post-ostéopathie
L’échauffement et l’étirement jouent un rôle crucial dans la prévention des blessures et la facilitation de la récupération musculaire après une intervention ostéopathique. L’échauffement prépare le corps à l’exercice en augmentant la température des muscles et en améliorant la circulation sanguine, ce qui réduit le risque de crampes et de contractions involontaires. Les étirements post-activité aident à relâcher les tensions et à améliorer la flexibilité, contribuant ainsi à une meilleure cicatrisation des fibres musculaires.
Il est recommandé de pratiquer des activités douces telles que la yoga, la natation ou la gymnastique douce, qui favorisent le maintien de la mobilité articulaire et musculaire sans surcharger les zones traitées. L’intégration de séances de kinésithérapie ou de renforcement musculaire ciblé peut également être bénéfique pour rétablir la stabilité et la force des zones concernées.
Stratégies de réadaptation et de renforcement post-ostéopathie pour les sportifs
Après une séance d’ostéopathie, l’adoption de stratégies de réadaptation et de renforcement est essentielle pour les sportifs désireux de reprendre leur pratique sportive.
La mise en place d’un programme de rééducation spécifique, axé sur le renforcement des muscles stabilisateurs et la correction des déséquilibres biomécaniques, est primordiale pour éviter les récidives de blessures et optimiser la performance sportive.
Les exercices de proprioception, de coordination et de mobilité articulaire sont particulièrement recommandés pour rééquilibrer le corps et améliorer la fonctionnalité des systèmes musculo-squelettique et respiratoire.
L’accompagnement par un professionnel de santé spécialisé en sport, comme un kinésithérapeute du sport ou un entraîneur de préparation physique, est fortement conseillé pour guider le sportif dans sa reprise et assurer un suivi adapté à ses besoins et objectifs.
Vous l’aurez compris, l’ostéopathie est une pratique médicale qui enclenche l’autoguérison de l’organisme. Le traitement ostéopathique peut être très douloureux. Il est recommandé de prendre quelques jours de repos après pour permettre à l’organisme de bien se restructurer.
Une bonne récupération nécessite de bien se nourrir, de bien s’hydrater, de prendre du temps pour soi et de bien respirer. Pendant sa période de convalescence, le sujet doit surtout éviter d’effectuer des tâches contraignantes et épuisantes comme la pratique du sport.